Pilih Sehat

  Kanser Payudara Dia rasa ada sesuatu tak kena. Ada benjolan kecil, tapi tak sakit. Jadi dia biarkan. Dalam hati dia kata mungkin hormon, mungkin sebab stres, mungkin akan hilang sendiri. Hari-hari dia sibuk, urus rumah, kerja, anak-anak. Nak pergi klinik pun rasa tak sempat. Lagi pun, dia malu. Nak beritahu siapa pun dia tak tahu. Dalam diam dia mula risau, tapi risau itu dia simpan. Lama-kelamaan benjolan itu makin jelas, makin terasa… tapi dia tetap diam. Bila sakit mula datang, barulah dia beranikan diri ke hospital. Tapi waktu itu, doktor kata sudah lewat. Ini bukan cerita luar biasa. Ini cerita yang berlaku kepada ramai wanita. Bermula dengan rasa takut. Kemudian ditambah dengan rasa malu. Akhirnya bertukar menjadi penyesalan yang tak terucap. Dan semuanya… kerana kita fikir tak apa. Kita fikir muda tak mungkin kena. Kita fikir kalau tak sakit, mesti bukan apa-apa. Kita fikir tiada sejarah keluarga bermakna kita selamat. Kita fikir nanti-nanti boleh periksa. Kita fikir takut...

  Ada kaitan langsung antara brisk walk (jalan laju) dan deep sleep (tidur lena peringkat dalam). Ini penjelasan: --- Apa itu deep sleep? Deep sleep = non-REM stage 3, fasa paling penting untuk: Baiki tisu otot & organ Kukuhkan memori Kuatkan imun sistem Buang “sampah” dalam otak (metabolik) Kalau tak cukup deep sleep, walau tidur 8 jam pun rasa lesu. --- Bagaimana brisk walk bantu deep sleep? 1. Stabilkan hormon tidur (melatonin) Aktiviti fizikal siang hari, terutama bila kena cahaya matahari, akan tingkatkan serotonin Bila malam, serotonin tukar jadi melatonin → bantu rasa mengantuk & tidur lebih lena 2. Turunkan kortisol (hormon stress) Brisk walk bantu redakan tekanan → otak lebih mudah masuk deep sleep Kajian tunjuk orang yang jalan 30 minit/hari alami peningkatan kualiti tidur 3. Letihkan badan secara “sihat” Badan yang cukup aktif siang hari akan “hargai” waktu tidur Tapi kena buat awal petang atau pagi, bukan dekat sangat waktu tidur 4. Perbaiki suhu badan Bri...

  Saintis Temui Cara Hancurkan Sel Kanser Guna Cahaya Tanpa Ubat Atau Kemoterapi Bayangkan sel kanser boleh dimusnahkan tanpa sebarang ubat, tanpa kimia, tanpa kesan sampingan yang menyakitkan. Kini, saintis di Amerika berjaya mencipta satu teknik luar biasa yang gunakan cahaya untuk pecahkan sel kanser secara fizikal. Hasil ujian di makmal menunjukkan kadar kemusnahan mencecah 99 peratus. Ya, 99 peratus. Teknik ini ditemui oleh penyelidik dari Rice University dengan kerjasama Texas A&M dan University of Texas. Mereka guna molekul pewarna khas yang dipanggil aminocyanines, yang sebelum ini biasa digunakan dalam proses imbasan. Tapi kali ini, mereka pasang molekul tu pada sel kanser dan kemudian tembak dengan cahaya inframerah dekat. Apa yang berlaku selepas tu sangat luar biasa. Molekul tu mula bergetar dengan kuat secara serentak. Saintis panggil fenomena ni “molecular jackhammering” sebab ia macam tukul kecil yang hentak sel dari dalam. Akibatnya, membran sel kanser pecah ber...

  "Kenapa Badan Rasa Berat, Cepat Letih & Cepat Marah?" . Kita selalu ingat bila badan lesu, cepat jatuh sakit, atau mood asyik swing, itu semua sebab tak cukup tidur, atau sebab kerja banyak. Tapi hakikatnya, banyak daripada masalah tu bermula dari satu tempat yang ramai tak sangka. Usus. . Dalam dunia perubatan moden, saintis gelar usus sebagai “otak kedua”. Sebab kat sinilah terhasilnya lebih 90% serotonin. Hormon yang jaga emosi, kawal stres dan beri rasa tenang. Tapi... bila usus kita ‘kotor’, hormon ni pun terganggu. . “Macam mana usus boleh jadi kotor?” . Jawapannya, gaya hidup dan cara makan kita. Dan ya, kita orang Malaysia memang 'pakar' dalam bab ni: . 1. Makanan berminyak dan berlemak tepu — lauk goreng, rendang, kari pekat. 2. Minuman manis dan berkafein berlebihan — teh ais manis kaw, kopi O 3 kali sehari. 3. Kurang serat — sayur tak suka, buah malas makan. 4. Kurang minum air kosong, tapi air gas tak tinggal. 5. Kurang bergerak, banyak duduk dan scr...

  SAKIT LEHER, BAHU – PUNCA STROKE YANG RAMAI TAK SEDAR! “Saya ingat sakit urat biasa… tak sangka boleh bawa kepada stroke.” Ramai anggap sakit leher atau bahu adalah perkara remeh. Tapi hakikatnya, ia mungkin petanda awal kepada satu penyakit serius yang dikenali sebagai Cervical Myelopathy – iaitu penyempitan saraf tunjang di bahagian tengkuk. Dan lebih menakutkan, keadaan ini boleh meningkatkan risiko stroke jika tidak dirawat! ⸻ APA ITU CERVICAL MYELOPATHY? Cervical Myelopathy ialah keadaan di mana saraf tunjang yang melalui tulang belakang bahagian tengkuk (cervical spine) mengalami tekanan atau kerosakan. Saraf tunjang ini sangat penting kerana ia menghantar isyarat antara otak dan seluruh badan. ⸻ PUNCA-PUNCA UTAMA CERVICAL MYELOPATHY 1. Cakera tergelincir (slip disc) Cakera antara tulang belakang menekan saraf tunjang. 2. Spondylosis (degenerasi tulang belakang) Proses penuaan menyebabkan ruang saraf semakin sempit. 3. Pertumbuhan tulang berlebihan (osteophyte) Tulang...

  Salur darah kita, sistem paip paling hebat dalam tubuh manusia. . Panjang keseluruhan salur darah dalam badan mencecah lebih 100,000 kilometer. Kalau disambung hujung ke hujung, cukup untuk mengelilingi bumi lebih dua kali. . Daripada arteri yang besar hinggalah kapilari halus sepanjang 70,000 kilometer, semuanya bekerja tanpa henti, membekalkan oksigen dan nutrien ke setiap sel tubuh. . Setiap inci badan dari kulit, rambut, kuku sampai ke organ paling dalam ada saluran khas untuk darah. . Bahkan di tempat seperti kornea mata yang tak berdarah pun, masih ada sistem yang menghantar zat penting. Badan kita sebenarnya satu sistem ‘paip’ yang sangat kompleks dan sangat teratur. . Tapi sistem sehebat ini pun boleh terganggu. Dan bila terganggu, kesannya tak kecil. Merokok menjadikan dinding salur darah keras dan sempit. Kolesterol tinggi pula menebalkan plak di dalamnya. Diabetes perlahan-lahan merosakkan kapilari, hingga keupayaan membawa oksigen jadi lemah. . Akibatnya, tangan dan k...