Minuman Yang Merosakkan Tulang Anda Secara Senyap

 

Minuman Yang Merosakkan Tulang Anda Secara Senyap
Pernah terfikir kenapa tulang semakin rapuh walaupun anda minum susu setiap hari? Ternyata ada beberapa minuman harian yang menjadi "pembunuh senyap" kekuatan tulang anda tanpa disedari.
Minuman berkarbonat adalah musuh utama tulang sihat. Asid fosforik dalam minuman bergas ini mengganggu penyerapan kalsium dan secara perlahan melarutkan mineral penting dari tulang anda tahun demi tahun.
Kopi yang kita sukai juga menyumbang kepada masalah ini. Kafein berlebihan meningkatkan pembuangan kalsium melalui air kencing. Minum lebih dari 3 cawan sehari boleh mengurangkan ketumpatan tulang secara signifikan.
Alkohol adalah perompak kalsium paling bahaya. Ia bukan sekadar mengganggu penyerapan kalsium, malah merosakkan sel pembina tulang secara langsung. Semakin kerap diminum, semakin cepat osteoporosis menyerang.
Minuman tenaga yang popular di kalangan muda juga menyimpan bahaya. Gabungan kafein tinggi dan gula berlebihan mencipta persekitaran asid dalam badan yang memaksa tubuh mengorbankan kalsium dari tulang untuk meneutralkannya.
Teh pekat yang dianggap sihat juga ada risikonya. Kandungan oksalat yang tinggi dalam beberapa jenis teh boleh mengikat kalsium dan menghalang penyerapannya dalam usus.
Minuman berasaskan soya tanpa fortifikasi kalsium juga perlu diawasi. Asid fitik dalam soya boleh mengganggu penyerapan mineral penting jika diambil berlebihan tanpa kawalan.
Minuman manis bergula adalah ancaman tersembunyi. Gula berlebihan mencetuskan keradangan kronik yang mengganggu proses pembinaan tulang yang sihat.
Minuman isotonik yang sering dianggap sihat untuk sukan sebenarnya mengandungi natrium tinggi. Natrium berlebihan menyebabkan tubuh membuang lebih banyak kalsium melalui buah pinggang.
Minuman berperisa buah dalam kotak juga tidak terkecuali. Selain gula tinggi, pengawet kimia dalam minuman ini boleh mengganggu keseimbangan mineral tulang dalam jangka panjang.
Susu coklat atau strawberi yang diproses sering kehilangan banyak khasiat asalnya. Gula tambahan dalam minuman ini mengatasi manfaat kalsium yang sepatutnya diperoleh.
Minuman diet atau rendah kalori pun bukan penyelesaian. Pemanis buatan dalam minuman ini boleh mengganggu mikrobioma usus yang penting untuk penyerapan kalsium.
Minuman berasaskan bijirin yang diproses juga kurang baik. Proses penapisan menghilangkan banyak mineral semula jadi yang penting untuk kesihatan tulang.
Jus buah pekat yang dijual di kedai sering ditambah gula. Gabungan fruktosa tinggi dan asid buah boleh mengganggu metabolisme kalsium dalam tubuh.
Minuman berasaskan krim yang kaya dengan fosfat tiruan juga berisiko. Fosfat berlebihan akan mengganggu nisbah kalsium-fosforus yang seimbang dalam tulang.
Air berklorin berlebihan dari paip juga perlu dipertimbangkan. Klorin tinggi boleh mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh jika diambil secara berterusan.
Minuman panas dalam cawan styrofoam adalah gabungan bahaya. Selain kandungan dalam minuman itu sendiri, bahan kimia dari pembungkus boleh mengganggu hormon yang mengawal metabolisme tulang.
Minuman berperisa vanila atau karamel buatan sering mengandungi fosfat tambahan. Bahan ini akan bersaing dengan kalsium untuk diserap oleh tubuh.
Penyelesaiannya bukan dengan berhenti minum terus, tetapi dengan mengambil secara sederhana. Sentiasa imbangi dengan makanan kaya kalsium dan vitamin D untuk melindungi tulang.
Tulang yang kuat dibina melalui pilihan harian yang bijak. Mulai hari ini, lebih peka dengan apa yang diminum kerana kesihatan tulang menentukan kualiti hidup anda di masa depan.
Jadi, sudah tiba masanya untuk menilai semula tabiat minum anda? Pilihan di tangan anda sama ada mahu memiliki tulang kuat atau terus meruntuhkannya sedikit demi sedikit.

# Sumber dari Amelia Zetty

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Influenza

Imej
  Bukan semua demam selesema disebabkan oleh Influenza Kebanyakan demam selesema boleh sembuh tanpa ubat antiviral. Hanya perlukan rehat yang cukup dan mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Namun, masih penting untuk mencegah diri daripada dijangkiti sebarang virus yang boleh membawa risiko kepada kesihatan kita dan keluarga. Lebih baik cegah sebelum terlambat. Sumber dari MySejahtera
Baca lagi

SERANGAN STROK

Imej
  SERANGAN STROK 30 tanda awal yang mungkin menunjukkan seseorang berisiko atau sedang mengalami serangan strok (angin ahmar). Tanda ini boleh muncul tiba-tiba dan perlu diberi perhatian serius kerana strok adalah keadaan kecemasan perubatan: 1. Kebas atau lemah secara tiba-tiba pada muka, lengan, atau kaki (terutamanya di sebelah badan sahaja) 2. Senyuman menjadi tidak simetri atau herot 3. Sukar bercakap atau pertuturan tidak jelas 4. Sukar memahami percakapan orang lain 5. Penglihatan kabur atau hilang penglihatan pada satu atau kedua mata 6. Sakit kepala yang teruk dan mendadak tanpa sebab jelas 7. Hilang keseimbangan atau koordinasi badan 8. Pening kepala teruk secara tiba-tiba 9. Kesukaran berjalan 10. Lemah di sebelah muka (senyum sebelah jatuh) 11. Sukar mengangkat kedua belah tangan 12. Susah menelan air liur atau makanan 13. Mual atau muntah tiba-tiba 14. Kehilangan kesedaran seketika 15. Kehilangan memori secara tiba-tiba 16. Kekeliruan atau rasa keliru tiba-tiba 17. Keh...
Baca lagi

"JANGAN ANGGAP MENGANTUK BERLEBIHAN PERKARA BIASA.."

Imej
  "JANGAN ANGGAP MENGANTUK BERLEBIHAN PERKARA BIASA.." “Doktor, Saya Selalu Mengantuk… Saya Ada Sleep Apnoea ke?” Jam di dinding menunjukkan 4:30 petang. Klinik hampir tutup. Aku baru sahaja menyimpan stetoskop ke dalam laci apabila pintu diketuk perlahan. Tok! Tok! Tok! “Doktor, boleh saya jumpa sekejap?” Seorang lelaki dalam lingkungan 40-an berdiri di hadapan pintu, wajahnya lesu, mata sedikit merah. Aku mengenalinya—Encik Faris, seorang eksekutif di syarikat besar yang pernah datang ke klinik beberapa bulan lalu kerana masalah batuk malam. Aku memandangnya dengan risau. “Encik Faris, apa masalahnya?” Dia menarik nafas panjang sebelum duduk. “Doktor… saya rasa ada sesuatu yang tak kena dengan saya. Saya selalu mengantuk, terutamanya di awal pagi, walaupun saya tidur lebih dari 8 jam. Di tempat kerja pun susah nak fokus… dan saya cepat marah tanpa sebab.” Aku mendengar dengan penuh perhatian. “Yang paling saya risau, saya selalu tertidur masa meeting, doktor. Malu betul bi...
Baca lagi