Pilih Sehat

  Kerusi kosong di hujung pusat dialisis itu bukan kerana tiada pesakit, tapi kerana seorang tidak kembali. Mesin masih berbunyi, jarum masih menusuk lengan pesakit lain, darah masih berpusing dalam tiub lutsinar. Di luar kaca, seorang anak kecil melambai perlahan pada ayahnya yang terikat empat jam setiap sesi. Mereka dah hafal tempoh menunggu, tiga kali seminggu, tanpa gagal. Lelaki itu dulu sihat. Umur baru empat puluh. Kerja kuat, badan tegap. Sakit belakangnya ditelan dengan pil tahan sakit yang dibeli macam gula-gula. Air kosong? “Minum sikit pun cukup,” katanya. Malam ada mi segera, hujung minggu ayam goreng, air manis jadi kebiasaan. Dia tak pernah terfikir dua organ kecil dalam tubuhnya sedang reput perlahan-lahan. Sampai satu hari muka jadi sembap. Kaki berbekas bila ditekan. Kencing berbuih macam sabun. Dia fikir itu penat. Hospital fikir itu amaran. Bila akhirnya buat ujian darah, doktor hanya menggeleng. “Buah pinggang encik dah rosak. Dan benda ini, takkan pulih.” Itu...

  Inilah sebab kenapa insulin terlalu tinggi itu bahaya! Insulin tinggi atau kerintangan insulin punca kepada banyak masalah Kesihatan Kenapa? Insulin yang tinggi lah penyebab keradangan berlaku pada saluran darah Keradangan senang kita nak imagine adalah luka² yang berlaku pada saluran darah Apa bila Luka berlaku maka badan secara automatik akan Mula merawat. Badan rawat dengan apa?? Badan rawat luka² tersebut dengan kolesterol Salah satunya. Maka semakin banyak Luka semakin tinggi lah badan menghasilkan kolesterol untuk merawat keradangan tersebut. Namun, sebab kejahilan, ramai yang mengambil ubat untuk turunkan kolesterol Bukan kolesterol untuk diturunkan...tetapi keradangan yang berlaku. Maka kolesterol automatic akn berada pada Paras normal!. Anologinya Rumah anda terbakar, maka Bomba datang untuk padam kebakaran. Semakin marak kebakaran, semakin ramai anggota Bomba diperlukan untuk padam kebakaran, tetapi anda halau Bomba tersebut, sdgkan Bomba datang untuk bantu hentikan keb...

Otot & Aliran Limfa: Kenapa Pergerakan Itu Penting Pernah terfikir kenapa bila kita bergerak atau bersenam, badan rasa lebih ringan dan segar walaupun sebelum itu terasa lesu, bengkak atau berat? Rahsianya bukan semata-mata pada kecergasan fizikal, tetapi pada bagaimana pergerakan otot membantu sistem limfa kita untuk terus mengalir. Sistem darah mempunyai pam — iaitu jantung. Sistem limfa pula tidak ada pam semula jadi. Satu-satunya tenaga yang menggerakkan limfa ialah pergerakan otot anda sendiri. Bila otot berkontraksi, ia bertindak seperti pemerah, menolak cecair limfa ke atas menuju ke saluran thoracic duct untuk kembali ke peredaran darah. Inilah sebabnya otot = pergerakan = aliran limfa. 1. Gastrocnemius & Soleus (Belakang Betis) Digelar sebagai “jantung kedua” kerana fungsinya amat penting. Otot-otot betis membantu mengepam darah dan limfa dari kaki ke arah tubuh bahagian atas melawan tarikan graviti. Tanpa pergerakan ini, mudah berlaku bengkak pada kaki atau pengumpula...

  Nutritional Functional Food vs Evidence-Based Medicine : Dua Jalan, Satu Tujuan Dunia perubatan dan kesihatan hari ini semakin kompleks. Di satu sisi, kita ada evidence-based medicine (EBM) – satu pendekatan klinikal yang berpaksikan kajian saintifik terkini, statistik keberkesanan dan protokol rawatan yang jelas. Di sisi lain pula, semakin ramai bercakap tentang nutritional functional food – makanan yang bukan sekadar beri kalori, tetapi membantu tubuh berfungsi lebih baik, mencegah keradangan, menyokong hormon dan memperbaiki sistem imun. Adakah dua aliran ini bercanggah? Tidak semestinya. EBM amat penting dalam merawat penyakit akut dan menyelamatkan nyawa. Antibiotik, pembedahan, insulin, kemoterapi – semua ini hasil dari berpuluh tahun kajian dan ujian klinikal. Tanpa EBM, banyak nyawa akan terkorban. Tapi EBM juga ada batas. Ia cemerlang dalam rawatan simptom dan krisis, tetapi kadang kurang memberi tumpuan kepada punca asas penyakit moden – seperti gaya hidup, pemakanan, t...

  Penyakit jantung kekal sebagai pembunuh No.1 di Malaysia sejak lebih 15 tahun. Lebih 4 daripada 10 orang dewasa Malaysia ada kolesterol tinggi, faktor utama risiko jantung. (National Health & Morbidity Survey, 2019) Tuan-tuan dan puan-puan, Jantung kita bukan besi. Ia mengepam darah 100,000 kali sehari tanpa henti. Bila saluran darah mula sempit akibat plak kolesterol, tekanan darah meningkat dan otot jantung dipaksa bekerja lebih kuat. Lama-kelamaan, jantung jadi lemah dan boleh berhenti secara tiba-tiba. Simptom awal masalah jantung (ramai abaikan): • Cepat penat walaupun buat kerja ringan • Sesak nafas bila naik tangga • Dada berdebar atau rasa berat • Bengkak pada kaki dan pergelangan •nPening atau pitam mengejut Punca utama penyakit jantung: • Kolesterol LDL tinggi • Tekanan darah tidak terkawal • Gula berlebihan → insulin resistance rosakkan arteri • Merokok & alkohol • Stres kronik Apa kata kajian saintifik? • Circulation, 2015: Keradangan adalah punca u...