Krisis senyap
Itu hari saya terbaca satu frasa yang membuatkan saya berfikir panjang.
"Malaysia sedang menghadapi krisis senyap berkaitan gaya hidup."
Saya tertanya-tanya.
Benarkah?
Lalu saya mencari data dan kajian yang berkaitan.
Saya terjumpa laporan National Health & Morbidity Survey (NHMS) 2023.
Walaupun data ini dikumpulkan pada tahun 2023, hari ini kita sudah berada pada tahun 2026.
Persoalannya.
Adakah keadaan semakin baik atau semakin membimbangkan?
Laporan NHMS 2023 menunjukkan bahawa Malaysia sedang berdepan cabaran besar berkaitan penyakit tidak berjangkit (NCD), obesiti, kesihatan mental dan gaya hidup yang kurang sihat.
1. Penyakit Tidak Berjangkit (NCD) Semakin Membimbangkan
Diabetes15.6% rakyat dewasa Malaysia menghidap diabetes (1 daripada 6 orang).
2 daripada 5 pesakit diabetes tidak tahu mereka menghidap diabetes.
84% golongan muda (18–29 tahun) yang menghidap diabetes tidak menyedari keadaan mereka.
56% pesakit diabetes gagal mengawal paras gula dengan baik.
Tekanan Darah Tinggi (Hypertension)29.2% rakyat dewasa menghidap hipertensi (1 daripada 3 orang).
11.9% tidak tahu mereka mempunyai hipertensi.
Hanya 48% berjaya mengawal tekanan darah ke tahap yang baik.
Kolesterol Tinggi33.3% rakyat dewasa mempunyai kolesterol tinggi (7.6 juta orang).
1 daripada 2 tidak tahu mereka mempunyai kolesterol tinggi.
41% mempunyai LDL tinggi (kolesterol "jahat").
.
.
2. Malaysia Semakin Gemuk
Trend obesiti terus meningkat:
Tahun Berat Berlebihan & Obes
2011: 44.5%
2015 : 47.7%
2019: 50.1%
2023: 54.4%
Obesiti abdominal (lemak perut):
2011: 45.4%
2023: 54.5%
Ini bermakna lebih separuh rakyat Malaysia mempunyai masalah berat badan berlebihan atau obes.
3. Aktiviti Fizikal Masih Rendah
1 daripada 3 rakyat Malaysia tidak aktif secara fizikal.
1 daripada 2 mengamalkan gaya hidup sedentari (banyak duduk).
84% tidak aktif dalam sukan atau aktiviti rekreasi.
84% tidak berjalan kaki atau berbasikal sebagai pengangkutan harian.
4. Masalah Tidur
38% rakyat dewasa tidur kurang daripada 7 jam sehari.
Lebih banyak berlaku di kawasan bandar.
Kekurangan tidur berkait rapat dengan:
ObesitiDiabetesHipertensiPenyakit jantungKemurungan 5. Pemakanan Tidak Sihat
95.1% rakyat Malaysia tidak mengambil buah dan sayur secukupnya.
Purata hanya mengambil 2 hidangan sehari berbanding saranan 5 hidangan sehari.
1 daripada 5 tidak minum air kosong yang mencukupi setiap hari.
6. Kesihatan Mental Semakin Membimbangkan
DewasaKira-kira 1 juta rakyat Malaysia mengalami kemurungan.
Bilangan kes kemurungan meningkat 2 kali ganda berbanding 2019.
Hampir separuh mempunyai pemikiran bahawa mereka lebih baik mati atau mencederakan diri.
Kanak-kanak1 daripada 6 kanak-kanak mengalami masalah kesihatan mental.
Kadar ini juga meningkat hampir dua kali ganda sejak 2019.
Masalah utama:
Hubungan dengan rakan sebaya Tingkah laku Emosi Hiperaktif 7. Saringan Kesihatan Masih Rendah
2 daripada 5 orang dewasa tidak membuat sebarang saringan kesihatan dalam tempoh setahun.
Sebab utama:
Rasa sihat (90%)
Tiada simptom (84%)
Tiada masa (39%)
8. Merokok Masih Tinggi
Kadar perokok semasa ialah 19.0%.
Sasaran negara adalah 15% atau kurang.
Penurunan berlaku tetapi masih belum mencapai sasaran.
9. Sindrom Metabolik
35.9% rakyat dewasa (8.5 juta orang) mempunyai sindrom metabolik.
Sindrom metabolik meningkatkan risiko:
Diabetes
Serangan jantung
Strok
Kanser tertentu
Komponen utama:
Obesiti perutGula tinggiTekanan darah tinggiTrigliserida tinggiHDL rendah Kesimpulan Paling Penting
Jika dirumuskan dalam satu ayat:
Malaysia sedang menghadapi "krisis senyap" berkaitan gaya hidup
Rakyat semakin gemuk, semakin kurang aktif, kurang tidur, kurang makan buah dan sayur, manakala diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi dan masalah kesihatan mental terus meningkat.
Ini menunjukkan bahawa fokus kesihatan negara bukan lagi sekadar merawat penyakit, tetapi perlu memberi tumpuan kepada pencegahan, perubahan gaya hidup, pengurusan stres, tidur berkualiti, pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang konsisten.
.
.
.
Kita sering takut kepada bencana yang boleh dilihat.
Banjir.
Kebakaran.
Kemalangan.
Tetapi ada satu bencana yang berlaku secara perlahan-lahan.
Tidak berbunyi.
Tidak menjerit.
Tidak disedari.
Ia berlaku di meja makan.
Di sofa rumah.
Di pejabat.
Di dalam fikiran yang penat.
Ia dipanggil krisis senyap gaya hidup.
Rakyat semakin gemuk.
Kurang bergerak.
Kurang tidur.
Kurang makan makanan yang menyihatkan.
Semakin ramai menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan masalah kesihatan mental.
Dan yang lebih membimbangkan...
Ramai tidak tahu mereka sedang menuju ke arah penyakit.
.
.
.
Bayangkan sebuah kereta mewah.
Luarnya masih berkilat.
Enjinnya masih boleh hidup.
Tetapi minyak hitam tidak pernah ditukar.
Tayar semakin haus.
Sistem brek semakin rosak.
Kereta itu masih bergerak.
Sehinggalah suatu hari...
ia berhenti secara mengejut.
Begitulah tubuh manusia.
Ramai kelihatan sihat.
Tetapi di dalam badan:
Gula semakin meningkat Tekanan darah semakin tinggi Lemak semakin bertambah Stres semakin menekan Tidur semakin berkuranganSedikit demi sedikit.
Tanpa disedari.
.
.
.
Allah SWT berfirman:
"Dan janganlah kamu mencampakkan diri kamu ke dalam kebinasaan."
(Surah Al-Baqarah: 195)
Tubuh badan adalah amanah.
Menjaga kesihatan bukan sekadar pilihan.
Ia adalah sebahagian daripada tanggungjawab kita kepada Allah.
.
.
Rasulullah SAW Juga Mengingatkan
Rasulullah SAW bersabda:
"Dua nikmat yang ramai manusia tertipu padanya: kesihatan dan masa lapang."
(Hadis Riwayat al-Bukhari)
Ramai hanya menghargai kesihatan apabila ia mula hilang.
Peringatan Untuk Diri SayaMungkin kita tidak boleh mengubah seluruh negara.
Tetapi kita boleh mengubah diri sendiri.
Hari ini.
Sekarang.
Sebelum badan mula menghantar "surat amaran".
Sebelum doktor yang terpaksa mengingatkan kita.
Sebelum ubat menjadi teman seumur hidup.
Tindakan Yang Saya Boleh Mulakan Hari Ini Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari Tidur 7–8 jam setiap malam Minum air kosong secukupnya Tambahkan buah dan sayur dalam setiap hidangan Kurangkan gula dan makanan ultra-proses Lakukan saringan kesihatan secara berkala Urus stres dengan doa, zikir dan aktiviti yang menenangkan Luangkan masa bersama keluarga dan orang tersayang Jaga hubungan dengan Allah sebelum menjaga perkara lain.
.
.
Mungkin masalah kesihatan bukan bermula apabila doktor menemui penyakit.
Tetapi bermula apabila kita berhenti menjaga diri.
"Kesihatan bukan segala-galanya.
Tetapi tanpa kesihatan, banyak perkara menjadi lebih sukar."
"Rabbana atina fid-dunya hasanah wa fil-akhirati hasanah wa qina 'azaban nar."
"Ya Tuhan kami, kurniakanlah kepada kami kebaikan di dunia dan kebaikan di akhirat serta peliharalah kami daripada azab neraka."
(Surah Al-Baqarah: 201)
Ya Allah Ya Salam, Ya Syafi, Ya Hafiz.
Kurniakanlah kami tubuh yang sihat, hati yang tenang, fikiran yang sejahtera dan kekuatan untuk menjaga amanah kesihatan yang Engkau pinjamkan kepada kami.
Sumber dari Azura Hashim
Ulasan
Catat Ulasan