BAGAIMANA PROBIOTIK MEMBANTU PERUT KEMBUNG DAN SELALU KENTUT?

 

BAGAIMANA PROBIOTIK MEMBANTU PERUT KEMBUNG DAN SELALU KENTUT?
Probiotik boleh membantu mengurangkan masalah kerap kentut dan kembung perut, terutamanya jika ia berpunca daripada ketidakseimbangan bakteria usus (gut dysbiosis) atau masalah penghadaman seperti IBS (Irritable Bowel Syndrome).
1. Mengimbangkan bakteria usus baik & jahat
✅ Probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium membantu menormalkan flora usus, yang sering terganggu akibat diet tinggi gula, antibiotik, atau stres.
2. Mengurangkan penghasilan gas
✅ Sesetengah jenis probiotik membantu mengurangkan fermentasi oleh bakteria tertentu yang menyebabkan gas berlebihan.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
✅ Probiotik membantu memecahkan makanan dengan lebih efisien dan menyerap nutrien dengan lebih baik, mengurangkan sisa yang boleh menghasilkan gas.
4. Menguatkan dinding usus
✅ Probiotik menguatkan lapisan mukosa usus dan mengelakkan keradangan atau kebocoran usus (leaky gut) yang boleh menyebabkan kembung.
👉 Saya cadangkan,
ambil probiotik gabungan (multi-strain) seperti:
✅ Lactobacillus acidophilus
✅ Bifidobacterium longum
✅ Saccharomyces boulardii (jika ada jangkitan kulat/loya).
👉 Pastikan ada juga prebiotik (makanan kepada probiotik) seperti inulin, FOS atau serat larut.
👉 Juga enzim penghadaman.
👉 Nota Tambahan:
✅ Kurangkan pengambilan gula, susu, makanan ultra-proses, kekacang, dan gluten jika sensitif, kerana ia boleh memicu gas.
✅ Minum cukup air, dan bergerak aktif untuk bantu peristalsis usus.
✅ Elakkan makan terlalu cepat dan bercakap sambil makan – ini boleh menyebabkan udara tertelan (aerophagia).
Semoga bermanfaat.
Sumber dari HealthDrZubaidi

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Influenza

Imej
  Bukan semua demam selesema disebabkan oleh Influenza Kebanyakan demam selesema boleh sembuh tanpa ubat antiviral. Hanya perlukan rehat yang cukup dan mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Namun, masih penting untuk mencegah diri daripada dijangkiti sebarang virus yang boleh membawa risiko kepada kesihatan kita dan keluarga. Lebih baik cegah sebelum terlambat. Sumber dari MySejahtera
Baca lagi

SERANGAN STROK

Imej
  SERANGAN STROK 30 tanda awal yang mungkin menunjukkan seseorang berisiko atau sedang mengalami serangan strok (angin ahmar). Tanda ini boleh muncul tiba-tiba dan perlu diberi perhatian serius kerana strok adalah keadaan kecemasan perubatan: 1. Kebas atau lemah secara tiba-tiba pada muka, lengan, atau kaki (terutamanya di sebelah badan sahaja) 2. Senyuman menjadi tidak simetri atau herot 3. Sukar bercakap atau pertuturan tidak jelas 4. Sukar memahami percakapan orang lain 5. Penglihatan kabur atau hilang penglihatan pada satu atau kedua mata 6. Sakit kepala yang teruk dan mendadak tanpa sebab jelas 7. Hilang keseimbangan atau koordinasi badan 8. Pening kepala teruk secara tiba-tiba 9. Kesukaran berjalan 10. Lemah di sebelah muka (senyum sebelah jatuh) 11. Sukar mengangkat kedua belah tangan 12. Susah menelan air liur atau makanan 13. Mual atau muntah tiba-tiba 14. Kehilangan kesedaran seketika 15. Kehilangan memori secara tiba-tiba 16. Kekeliruan atau rasa keliru tiba-tiba 17. Keh...
Baca lagi

"JANGAN ANGGAP MENGANTUK BERLEBIHAN PERKARA BIASA.."

Imej
  "JANGAN ANGGAP MENGANTUK BERLEBIHAN PERKARA BIASA.." “Doktor, Saya Selalu Mengantuk… Saya Ada Sleep Apnoea ke?” Jam di dinding menunjukkan 4:30 petang. Klinik hampir tutup. Aku baru sahaja menyimpan stetoskop ke dalam laci apabila pintu diketuk perlahan. Tok! Tok! Tok! “Doktor, boleh saya jumpa sekejap?” Seorang lelaki dalam lingkungan 40-an berdiri di hadapan pintu, wajahnya lesu, mata sedikit merah. Aku mengenalinya—Encik Faris, seorang eksekutif di syarikat besar yang pernah datang ke klinik beberapa bulan lalu kerana masalah batuk malam. Aku memandangnya dengan risau. “Encik Faris, apa masalahnya?” Dia menarik nafas panjang sebelum duduk. “Doktor… saya rasa ada sesuatu yang tak kena dengan saya. Saya selalu mengantuk, terutamanya di awal pagi, walaupun saya tidur lebih dari 8 jam. Di tempat kerja pun susah nak fokus… dan saya cepat marah tanpa sebab.” Aku mendengar dengan penuh perhatian. “Yang paling saya risau, saya selalu tertidur masa meeting, doktor. Malu betul bi...
Baca lagi