Berat Badan

 

Setiap orang ada corak makan yang berbeza.
Apa yang kita pilih untuk masuk ke dalam tubuh akan menentukan bukan saja berapa berat kita naik, tetapi di mana lemak itu duduk.
Saintifiknya, hormon, jenis makanan, masa makan dan gaya hidup akan mempengaruhi kawasan mana yang paling cepat menyimpan lemak.
Corak berikut bukan untuk menghakimi, tetapi untuk kita faham tubuh sendiri dan tahu di mana risiko bermula.
1. “Bread & Sugar Lover”
Orang yang suka roti, kek, dessert dan air manis biasanya mengalami insulin naik turun dengan cepat. Itu menyebabkan lebihan gula ditukar menjadi lemak visceral.
Lemak terkumpul:
Perut dan pinggang.
Bahaya kerana lemak ini menekan organ dalam dan meningkatkan risiko jantung serta diabetes.
.
2. “Nasi Waktu Malam”
Nasi bukan musuh, tetapi masa kita makan menentukan cara badan membakar kalori.
Makan banyak waktu malam, kemudian terus tidur, membuatkan tenaga berlebihan disimpan.
Lemak terkumpul:
Perut bawah, pinggul dan peha.
Metabolisme malam sangat rendah, sebab itu kawasan femoral mudah menyimpan lemak.
.
3. “Fast Food Regular”
Ayam goreng, burger, fries, sos pekat.
Makanan tinggi garam dan lemak tepu membuatkan badan menyimpan lemak subkutan secara meluas.
Lemak terkumpul:
Love handles di belakang pinggang dan lengan atas. Ini berlaku kerana kalori yang banyak datang sekali gus, tubuh tak sempat bakar.
.
4. “Minum Manis Hari-Hari”
Air manis cair seperti teh ais, boba, kopi ais dan air coklat cepat menyerap dalam darah.
Kalori cair lebih mudah disimpan sebagai lemak.
Lemak terkumpul:
Perut dan bawah dagu (double chin).
Insulin spike menaikkan simpanan lemak, terutama di kawasan submental.
.
5. “Stress Eater”
Apabila stres, cortisol meningkat.
Hormon ini merangsang keinginan untuk makanan manis dan tinggi karbo.
Lemak terkumpul:
Tengah badan perut, dada dan bahagian atas badan. perut terasa keras kerana sifat lemak “central obesity”.
.
6. “ Kurang Bergerak”
Badan kurang bergerak menyebabkan peredaran perlahan.
Lemak dan water retention terkumpul:
Peha, betis dan muka tampak “puffy”.
.
7. “Heavy Rice Lover (3 pinggan)”
Bila kalori datang terlalu tinggi dan kurang protein, insulin akan naik lama.Keadaan ini menggalakkan tubuh menyimpan lemak secara konsisten.
Lemak terkumpul:
Pinggang dan perut sisi. punca “side belly” yang susah hilang.
.
Kesimpulan
Tubuh kita tidak pernah menyimpan lemak secara rawak.Ada sebabnya, ada coraknya.
Bukan untuk salahkan makanan, tetapi untuk bantu kita faham apa tabiat yang perlu diubah, apa bahagian badan yang kita perlu jaga, dan bagaimana gaya makan membentuk kesihatan kita hari demi hari.

Sumber dari Public Health Malaysia 


Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Influenza

Imej
  Bukan semua demam selesema disebabkan oleh Influenza Kebanyakan demam selesema boleh sembuh tanpa ubat antiviral. Hanya perlukan rehat yang cukup dan mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Namun, masih penting untuk mencegah diri daripada dijangkiti sebarang virus yang boleh membawa risiko kepada kesihatan kita dan keluarga. Lebih baik cegah sebelum terlambat. Sumber dari MySejahtera
Baca lagi

kanser hati

Imej
  1.52 juta penghidap kanser hati menjelang 2050 PARIS: Jumlah pesakit kanser hati di seluruh dunia dijangka naik dua kali ganda menjelang tahun 2050 sekiranya punca-punca yang boleh dicegah seperti obesiti, pengambilan alkohol dan hepatitis tidak ditangani serius. Berdasarkan data Global Cancer Observatory yang disiarkan dalam jurnal perubatan The Lancet, kes baharu kanser hati yang kini penyakit keenam paling biasa dihidapi dijangka meningkat daripada 870,000 kepada 1.52 juta kes setiap tahun jika trend semasa berterusan. Kanser hati juga… Oleh .WARTAWAN LUAR NEGARA Utusan Malaysia 30 Julai 2025, 10:00 am
Baca lagi

Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia,

Imej
  Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia, Tapi Ramai Tak Tahu Kenapa Ramai orang pandang ringan peranan otot betis, sedangkan dalam dunia perubatan, ia digelar sebagai jantung kedua manusia. Bila kita berjalan, menaiki tangga atau sekadar meregang kaki, otot betis akan mengecut dan menolak darah daripada kaki untuk kembali ke jantung. Tanpa kerja senyap dari otot ini, peredaran darah boleh terganggu dan mula bawa masalah kesihatan yang besar. Darah dari kaki melawan graviti untuk naik semula ke jantung. Tapi otot betis bantu tolak darah itu dengan setiap pergerakan kecil. Sebab itu kalau duduk terlalu lama, atau berdiri berjam-jam tanpa bergerak, risiko darah beku, bengkak kaki dan urat simpul akan meningkat. Apa yang nampak remeh pada luar sebenarnya sedang selamatkan nyawa dalam diam. Kajian dari Persatuan Angiologi dan Pembedahan Vaskular Brazil membuktikan betapa pentingnya peranan otot ini dalam mencegah masalah saluran darah. Dengan hanya memastikan kaki bergerak secara...
Baca lagi