Apa sebenarnya gout?

 

🧠 Apa sebenarnya gout?
Gout berlaku bila asid urik (uric acid) tinggi → membentuk kristal di sendi → sakit & bengkak.
---
🦐 Seafood: punca klasik (tapi bukan utama)
Tinggi purine
Tambah penghasilan asid urik
👉 Tetapi: Sumbangan purine dari makanan hanya sekitar ±30%
---
🍚🍎🍬🍯 Punca sebenar yang ramai tak sedar
(Inilah “4 serangkai” penyumbang gout moden)
1. 🍬 Gula putih (sukrosa)
50% fruktosa + 50% glukosa
Fruktosa:
Tingkatkan penghasilan asid urik
Kurangkan pembuangan uric acid
👉 Air manis, teh ais, sirap = trigger utama
---
2. 🍯 Madu lebah
Ramai anggap sihat — tapi:
Madu juga tinggi fruktosa
Mekanisme sama:
Naikkan uric acid
Kurangkan pembuangan
👉 Bezanya:
Madu ada nutrien → lebih baik daripada gula putih
TAPI tetap boleh trigger gout juga
---
3. 🍎 Buah (fruktosa semula jadi)
Sama konsep (fruktosa)
Ada serat → impak lebih perlahan
👉 Tapi kalau makan (atau minum jus dia) → tetap risiko
---
4. 🍚 Nasi putih (karbohidrat halus)
Naikkan insulin
Insulin tinggi:
Halang buah pinggang buang asid urik
👉 Menyebabkan Uric acid terkumpul dalam badan
5. . 🥖 Tepung putih (produk berasaskan tepung)
Contoh: roti putih, mee, kuih, biskut
👉 Kesan hampir sama macam nasi putih:
Naikkan gula darah & insulin dengan cepat
Insulin tinggi:
👉 Kurangkan pembuangan asid urik
Tambahan:
Makanan tepung biasanya diproses → cepat serap → lagi kuat kesan
---
⚖️ Ringkasan mudah
Faktor Kesan
Seafood : Tambah uric acid
Buah: Tambah uric acid
Nasi putih: Tahan uric acid
Tepung: Tahan uric acid
Gula putih: Tambah + Tahan dari keluar
Madu lebah: Tambah + Tahan dari keluar
---
Bagaimana pula dengan Kekacang?
Kekacang BUKAN punca utama gout
TAPI boleh jadi pencetus (trigger) jika:
🔸Uric acid sudah tinggi
🔸Makan banyak sangat
🔸Digabung dengan gula/nasi
🔸Kurang air
💬 Kesimpulan mudah:
“Kacang bukan musuh utama…
tapi bila badan dah ‘penuh’ dengan 5 masalah yang diterangkan tadi, kacang boleh jadi percikan api terakhir.”
.
.
🔍 Realiti sebenar
Ramai orang:
Tak makan seafood pun
Tapi:
Minum air manis
Ambil madu selalu (anggap sihat)
Makan nasi banyak, tepung banyak
👉 Akhirnya tetap kena gout
---
⚠️ Kesimpulan jujur
“Natural” ≠ bebas risiko
Madu, buah, gula — semua ada fruktosa
Dalam badan: 👉 Fruktosa = pemacu utama asid urik
➡️ Jadi: Gula putih + madu + minuman manis + buah + nasi + tepung = punca besar gout moden
---
✅ Cara kawal (praktikal)
Kurangkan:
Gula putih & minuman manis
Madu (ambil sikit sahaja, bukan hari-hari banyak)
Nasi putih & (control portion)
Tepung, elakkan
Buah
Banyakkan air kosong

Sumber dari Azam Ramli

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Influenza

Imej
  Bukan semua demam selesema disebabkan oleh Influenza Kebanyakan demam selesema boleh sembuh tanpa ubat antiviral. Hanya perlukan rehat yang cukup dan mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Namun, masih penting untuk mencegah diri daripada dijangkiti sebarang virus yang boleh membawa risiko kepada kesihatan kita dan keluarga. Lebih baik cegah sebelum terlambat. Sumber dari MySejahtera
Baca lagi

kanser hati

Imej
  1.52 juta penghidap kanser hati menjelang 2050 PARIS: Jumlah pesakit kanser hati di seluruh dunia dijangka naik dua kali ganda menjelang tahun 2050 sekiranya punca-punca yang boleh dicegah seperti obesiti, pengambilan alkohol dan hepatitis tidak ditangani serius. Berdasarkan data Global Cancer Observatory yang disiarkan dalam jurnal perubatan The Lancet, kes baharu kanser hati yang kini penyakit keenam paling biasa dihidapi dijangka meningkat daripada 870,000 kepada 1.52 juta kes setiap tahun jika trend semasa berterusan. Kanser hati juga… Oleh .WARTAWAN LUAR NEGARA Utusan Malaysia 30 Julai 2025, 10:00 am
Baca lagi

Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia,

Imej
  Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia, Tapi Ramai Tak Tahu Kenapa Ramai orang pandang ringan peranan otot betis, sedangkan dalam dunia perubatan, ia digelar sebagai jantung kedua manusia. Bila kita berjalan, menaiki tangga atau sekadar meregang kaki, otot betis akan mengecut dan menolak darah daripada kaki untuk kembali ke jantung. Tanpa kerja senyap dari otot ini, peredaran darah boleh terganggu dan mula bawa masalah kesihatan yang besar. Darah dari kaki melawan graviti untuk naik semula ke jantung. Tapi otot betis bantu tolak darah itu dengan setiap pergerakan kecil. Sebab itu kalau duduk terlalu lama, atau berdiri berjam-jam tanpa bergerak, risiko darah beku, bengkak kaki dan urat simpul akan meningkat. Apa yang nampak remeh pada luar sebenarnya sedang selamatkan nyawa dalam diam. Kajian dari Persatuan Angiologi dan Pembedahan Vaskular Brazil membuktikan betapa pentingnya peranan otot ini dalam mencegah masalah saluran darah. Dengan hanya memastikan kaki bergerak secara...
Baca lagi