Kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan?


Percaya tak bila kita kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan?

Tapi masih ramai orang menganggap kurang tidur hanya menyebabkan rasa mengantuk pada keesokan harinya. Namun sebenarnya, kekurangan tidur yang berpanjangan boleh memberi kesan besar kepada kesihatan tubuh.
Apabila anda tidur kurang daripada yang diperlukan, badan tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk memperbaiki sel dan memulihkan tenaga. Akibatnya, anda mungkin menjadi lebih mudah letih, sukar fokus, cepat marah, dan kurang produktif.
Lebih membimbangkan, kajian menunjukkan bahawa kurang tidur secara berterusan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung. Sistem imun juga boleh menjadi lemah, menyebabkan tubuh lebih mudah dijangkiti penyakit.
Selain itu, kekurangan tidur boleh mengganggu hormon yang mengawal rasa lapar. Sebab itulah ramai orang yang sering berjaga malam cenderung makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan.
Jadi bagaimana kita ingin mengatasi masalah ini bagi mendapatkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam?
Atau tidur yang nyenyak (deep sleep) walaupun tidur dalam tempoh singkat 2-3 jam?
Sekiranya anda mengalami masalah insomnia atau sukar tidur maka ayuh cubalah Aulora Pants with Kodenshi. Terbukti dengan hasil kajian klinikal Fiber Kodenshi yang telah dijalankan oleh saintis Jepun meningkatkan kualiti tidur anda!
Malah anda akan terasa segar sewaktu bangun dari tidur dan badan ringan dan tak penat ketika menjalankan urusan harian.
Kesimpulan: Jangan pandang remeh waktu tidur. Tidur yang mencukupi adalah salah satu rahsia utama untuk kekal sihat, bertenaga, dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Influenza

Imej
  Bukan semua demam selesema disebabkan oleh Influenza Kebanyakan demam selesema boleh sembuh tanpa ubat antiviral. Hanya perlukan rehat yang cukup dan mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Namun, masih penting untuk mencegah diri daripada dijangkiti sebarang virus yang boleh membawa risiko kepada kesihatan kita dan keluarga. Lebih baik cegah sebelum terlambat. Sumber dari MySejahtera
Baca lagi

kanser hati

Imej
  1.52 juta penghidap kanser hati menjelang 2050 PARIS: Jumlah pesakit kanser hati di seluruh dunia dijangka naik dua kali ganda menjelang tahun 2050 sekiranya punca-punca yang boleh dicegah seperti obesiti, pengambilan alkohol dan hepatitis tidak ditangani serius. Berdasarkan data Global Cancer Observatory yang disiarkan dalam jurnal perubatan The Lancet, kes baharu kanser hati yang kini penyakit keenam paling biasa dihidapi dijangka meningkat daripada 870,000 kepada 1.52 juta kes setiap tahun jika trend semasa berterusan. Kanser hati juga… Oleh .WARTAWAN LUAR NEGARA Utusan Malaysia 30 Julai 2025, 10:00 am
Baca lagi

Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia,

Imej
  Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia, Tapi Ramai Tak Tahu Kenapa Ramai orang pandang ringan peranan otot betis, sedangkan dalam dunia perubatan, ia digelar sebagai jantung kedua manusia. Bila kita berjalan, menaiki tangga atau sekadar meregang kaki, otot betis akan mengecut dan menolak darah daripada kaki untuk kembali ke jantung. Tanpa kerja senyap dari otot ini, peredaran darah boleh terganggu dan mula bawa masalah kesihatan yang besar. Darah dari kaki melawan graviti untuk naik semula ke jantung. Tapi otot betis bantu tolak darah itu dengan setiap pergerakan kecil. Sebab itu kalau duduk terlalu lama, atau berdiri berjam-jam tanpa bergerak, risiko darah beku, bengkak kaki dan urat simpul akan meningkat. Apa yang nampak remeh pada luar sebenarnya sedang selamatkan nyawa dalam diam. Kajian dari Persatuan Angiologi dan Pembedahan Vaskular Brazil membuktikan betapa pentingnya peranan otot ini dalam mencegah masalah saluran darah. Dengan hanya memastikan kaki bergerak secara...
Baca lagi